Настройки отображения

Размер шрифта:
Цвета сайта
Изображения

Настройки

Обычная версия сайта


Всеобщая истерия и паника наносит едва ли не больший вред, чем сам коронавирус Соответственно наряду с санитарной, нам необходима информационная и психическая гигиена.  
Чтобы уберечь себя и свою психику от «социального заражения» и «массового психоза», нам необходимо сохранить нормальную способность к суждению и не впадать в одержимость
Не участвуйте в тиражировании паники в разговорах, в смс и соцсетях.
Останавливайте тех, кто загружает вас своими тревогами – негативные эмоции тоже заразны, а жалобы ослабляют иммунитет.
Возьмите за правило – замечать каждый день то, что вызывает у вас позитивную эмоцию. Устраивайте обмен приятными новостями и приучайте своих близких замечать хорошее.
Не листайте бесконечно ленту новостей. Наша психика воспринимает негативную информацию как угрозу. Это только усиливает стрессовую реакцию, которая не получает выхода. А длительный стресс ослабляет иммунную систему, делая организм восприимчивым к инфекциям.
Читая новости, отслеживайте сильные телесные и эмоциональные реакции. Напряжение в мышцах, головная боль, учащенное сердцебиение  должны стать сигналом закрыть ноутбук/смартфон и сменить вид деятельности. Главное – отвлечься от новостей.
Выражайте и проживайте свои эмоции. Любые человеческие трагедии могут вызвать стрессовую реакцию. Эмпатия (сопереживание) – естественное человеческое качество. Хочется плакать? Плачьте. Не подавляйте чувства даже, эта нагрузка для нервной системы.
Нарисуйте ваши переживания. Достаточно рисовать по листу бумаги до тех пор, пока не спадет напряжение. Затем порвать, выбросить или сжечь.
Мамы, чрезмерно тревожные за своих детей, обратите внимание на себя, свои желания, чувства. Покажите своим детям пример – как прожить жизнь счастливо и полноценно.
Разрешите себе радоваться. Вирусы боятся людей, переполненных жаждой жизни.
Помните, нестандартные ситуации активируют спящий потенциал. Эволюция человечества невозможна без преодоления трудностей. Мы обязательно справимся, укрепим иммунитет, станем здоровее и сильнее!
Держите связь с реальностью! И сохраняйте критическое мышление. Принятие реальности происходит через проживание 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Главное не зависнуть в стадии отрицания – не отрицать факт опасности инфицирования, не игнорировать  рекомендации медработников и соблюдение карантина. Также важно не погрузиться в стадию депрессии. Сохраняйте спокойствие и решайте реальные проблемы по мере их поступления.
 
В Самарской области с 3 апреля 2020 года начинает работу служба психологической помощи для граждан, находящихся на самоизоляции в период карантина. Позвонить может любой, кому нужно просто услышать чей-то голос и понять, что есть кто-то, кто готов их выслушать и оказать им квалифицированную психологическую помощь.
Для лиц старшего возраста действуют номера:8(800)100-21-15, 8(846)958-66-66, 8(846)958-22-58
Для несовершеннолетних граждан действует номер: 8(800) 2000-122. Звонки принимаются круглосуточно!
Для совершеннолетних граждан действует номер: 8(846)958-65-07. Работает с понедельника по пятницу с 9.00 до 20.00, в субботу с 9.00 до 12.00. Оператор запишет на онлайн-консультацию к специалисту на удобное время. В данное время свяжитесь со специалистом посредством видеозвонка Skype.
 
Помощь бесплатная. Можно не называть своего имени.
Оказавшись в сложной ситуации, не стоит молчать и переживать ее одному.
Оставайтесь дома. И будьте здоровы!